RyCC

Holdinddeling

De bedste cykeloplevelser får man i selskab med andre cyklister, der har nogenlunde samme niveau og forudsætninger som en selv.

Når vi kører ture i RyCC, opdeler vi derfor rytterne i homogene hold, så man har mulighed for at vælge en gruppen, der passer til ens ambitionsniveau og reelle formåen. På samme måde kører vi ruter med forskellig længde og sværhedsgrad, så vi sikrer, at der er udfordringer og gode oplevelser for den enkelte og holdet som et hele.

Det kan selvfølgelig være vanskeligt at stille alle tilfreds, men vi arbejder fokuseret på nå vores målsætninger – dels ved at inddele rytterne i kategorier, dels ved at uddanne kaptajner, der overordnet er ansvarlige for, at alle medlemmer i RyCC cykler efter klubbens adfærdskodeks.

Holdinddeling
Rytterne i RyCC er inddelt i hold, og du vurderer løbende, hvilket hold du vil og magter at køre på. Det er vigtigt at vælge realistisk ud fra ens form og træningstilstand og dagsform, lyst og evner, tid til rådighed mv.. Af sikkerhedsmæssige hensyn forsøger vi samtidig at begrænse det enkelte hold til 15 ryttere.

Hvis du er i tvivl om, hvor du passer ind, så tag en snak med en af kaptajnerne, som kan fortælle dig nærmere om, hvad dagens ture byder på.

Vi arbejder med hold i følgende 4 kategorier:

  1. Hold 4 / Introhold
  2. Hold 3 = Motionist/let øvet
  3. Hold 2 = Motionist/øvet
  4. Hold 1 = Supermotionist/veltrænet

Hold 4 – Introhold
Formålet med dette hold er primært, at få nystartede og relativt urutinerede ryttere i så god form, at de kan cykle på Motionist holdet. Det er – ud over at komme i form – vigtigt, at man lærer at cykle sammen med andre i en større grupper på betryggende vis. Som begynder får du derfor mulighed for at lære om vores adfærdskodeks og regler for, hvordan vi cykler sammen.

Nøgleord:
– Sikkert
– Trygt
– Socialt
– Læring

Nye ryttere, der er i god form og har erfaring med at cykle i større grupper, kan dog starte direkte på Motionistholdet eller højere. Som rytter kommer du stille og roligt kommer i så god form, at du man rykke op i motionistgruppen.

Turfakta for Introholdet:

  • Turkørsel med sjove intervaller
  • 40-50 km torsdag og evt tirsdag
  • 40-60 km Søndag, gerne med bagerstop
  • Fart underordnet

Der er et fastlagt program for denne gruppe, der sættes i gang 2 gange om året. Der er fastlagte ruter, træningsøvelser, vejledning om end cykel, tørtræning – og meget andet –  på dette hold. Det handler grundlæggende om at opbygge viden og fysik via instruktion og ture, så man kan komme videre op på Motionistholdene.

 

Hold 3 – Motionist

  • Alle ud – Alle hjem
  • Hastighed 25 – 28 km/t
  • 45-60 km tirsdag og torsdag
  • Sjove intervaller tirsdag
  • 60-80 km søndag, evt bagerstop

 

Hold 2 – Motionist

  • Hastighed 27-30 km/t
  • 55-60 km tirsdag og torsdag
  • Intervaller tirsdag
  • 80-90 km søndag med mulighed for afbræk – gerne bagerstop

 

Hold 1

  • 29 + km/t
  • 2-2½ time tirsdag og torsdag 60-70 km
  • Intervaller tirsdag
  • Søndag 3 timer med mulighed for afbræk.
  • Fokus på seriøs træning