RyCC

Race Hold 1

For den kommende sæson har Carsten Olesen og Kurt Myhlert påtaget sig opgaven som koordinator / holdansvarlig for hold 1.

Oplægget for fællestræning i løbssæsonen (såvel motions som licensløb) er følgende:

Tirsdag – Intervaltræning med med kortere højintensive intervaller fx, 20-40 eller spurttræning. Ca 2 tim.

Torsdag – Der køres distance med moderate intervaller fx 80-85% rulleskift eller bakketræning. Benene skal gerne holdes friske til løb i weekenden. 2-2½ time

Lørdag – Køres som torsdag gerne med lidt længere distance 2½ – 3 tim.

Søndag – Længere distance(90+)  3-3½ time.

Der er helt sikkert en del af jer der har noget at byde ind med i forhold til planlægning af træningen på de enkelte dage, såvel intervaltræningen som weekendens længere ture. I må meget gerne melde ind til Carsten og jeg med hvilke dage i vil kunne tage tjansen som kaptajn. Der vil blive lagt en træningsplan på vores facebook-gruppe RYCC der løbende opdateres med kaptajner.

Derudover vil vi forsøge at koordinere noget deltagelse ved diverse holdløb og andre interessante motionsløb i løbet af året.

/ Carsten Olesen og Kurt Myhlert